Joga leczy! Nie uwierzysz, na ile różnych problemów pomagają proste asany. Zobacz, co dają popularne pozycje w jodze i jak robić je już dziś

Na co pomaga joga? Pozycja psa z głową w dół na ból ramion i karku

Pozycja Adho Mukha Svanasana zwiększa dopływ krwi do klatki piersiowej i brzucha, wpływając korzystnie na zlokalizowane tam narządy, jak również pomaga zapobiegać bólom ramion i karku, spowodowanych m.in. złą postawą podczas pracy.

Jak wykonać:
Zacznij w klęku podpartym, dłonie na wysokości ramion. Powoli wyprostuj kolana, unosząc biodra w górę, a następnie wyprostuj ramiona, by utworzyły z plecami linię prostą, a ciało uformowało odwróconą literę „V”. Staraj się rozciągać boki tułowia i wyciągać ramiona jak najdalej, utrzymując głowę w ułożeniu neutralnym; pięty nie muszą dotykać maty. Wykonaj kilka oddechów i wróć do pozycji wyjściowej.