Niedzielna kąpiel morsów zaliczona. Kościerski Klub Morsów "Forrest Gump" w akcji || ZDJĘCIA

Niedzielna kąpiel morsów zaliczona. Były orzełki, pierniczki, herbatka z imbirem, zimna woda i dużo śmiechu.

- Zapraszamy wszystkich chętnych w każdą niedzielę o 13.00 i każdy czwartek o 20.00 do Dobrogoszcza - podkreślają uczestnicy morsowania.

Zacznijmy jednak od tego, jakie są zalety morsowania? A jest ich całkiem sporo. Najważniejsze z nich to:

• Poprawa wydolności układu sercowo-naczyniowego
• Zahartowanie ciała
• Zwiększenie odporności organizmu
• Szybsza regeneracja i odżywienie organizmu
• Redukcja cellulitu
• Zwiększenie metabolizmu, redukcja tkanki tłuszczowej
• Poprawa krążenia, lepsze ukrwienie skóry
• Ujędrnienie skóry
• Pomoc przy chorobach dermatologicznych i alergicznych
• Ulga w bólach reumatycznych
• Regeneracja stawów i kości

Niestety, nie wszyscy mogą zacząć morsować. Dlatego trzeba najpierw skontrolować stan swojego zdrowia. Najlepiej poinformować lekarza rodzinnego o swoich zamiarach - to on powinien stwierdzić, czy nadajemy się do morsowania, czy nie. Przede wszystkim nie powinny morsować osoby chore na:

• choroby serca i układu krążenia, niewydolność krążeniowo-oddechową
• zaburzenia neurologiczne (padaczka, borelioza)
• niedoczynność tarczycy
• choroby z nietolerancją zimna
• problemy z ciśnieniem
• schorzenia górnych dróg oddechowych
• żylaki

Przeciwwskazane jest również morsowanie osób z otwartymi ranami oraz kobiet w ciąży

• picia alkoholu. Skutkuje to bowiem wychładzeniem organizmu i obniżeniem ciśnienie krwi. Może też powodować skurcze uniemożliwiające ruch w wodzie
• palenia papierosów
• morsowania w samotności. Najlepiej wejść do wody w towarzystwie, w najgorszym przypadku mieć na brzegu znajomą osobę która szybko zareaguje w przypadku jakichś kłopotów
• przystępowania do morsowania zmęczonym. Zanim zdecydujemy się na wejście do lodowatej wody należy solidnie w domu wypocząć
• wbiegania do wody, bo może to skutkować szokiem termicznym. Należy wchodzić powoli, ale systematycznie. Wskazane jest też ochlapanie wodą klatki piersiowej i szyi
• wejścia do wody bez wcześniejszej rozgrzewki

Bez kilku rzeczy trudno wyobrazić sobie morsowanie. O czym trzeba pamiętać pakując się nad wodę? Podstawowe rzeczy to:

• koc (ew. szlafrok). Można na nim położyć rzeczy do przebrania, a potem owinąć się. Ważne, by zrobić to jak najszybciej. Wprawdzie uczucie po wyjściu z zimnej wody na powietrze może być całkiem przyjemne, ale trzeba pamiętać, że najwięcej przeziębień powstaje właśnie w tym momencie
• czapka i rękawiczki. Najlepiej wziąć dwa komplety, gdyby coś zamokło w trakcie morsowania
• strój kąpielowy. Obojętnie, jaki, byle był wygodny
• dodatkowy podkoszulek. Prawdopodobnie podczas rozgrzewki lekko spocimy się. Na zimnie pierwszy podkoszulek na pewno nie wyschnie, warto włożyć po kąpieli zupełnie suchy
• buty (najlepiej neoprenowe). Dzięki nim ochronimy stopy od zranienia na krze i unikniemy poślizgnięcia się na lodzie
• karimata. Można na niej rozłożyć rzeczy do przebrania
• ciepła herbata w termosie. Zagrzeje Ciebie od środka. Po wszystkim będzie smakować wyśmienicie.

Rozgrzewka przed morsowaniem nie jest niczym wyszukanym. Powinna trwać co najmniej 15 minut i nie być zbyt intensywna. Nie należy dopuścić do tego, byśmy mocno się spocili. Ćwiczenia powinniśmy rozpocząć w kurtce i zdejmować kolejne rzeczy co ok. trzy minuty.

Co nam pomoże odpowiednio się rozgrzać?

• lekki trucht
• przysiady
• pajacyki
• wymachy rąk i nóg
• wieloskoki, itp., itd.